প্রকাশ: বুধবার, ১১ সেপ্টেম্বর, ২০২৪, ৬:২৭ PM
সময়ের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে মানুষের ব্যস্ততা। কাজের পর যেটুকু সময় অবসর পাওয়া যায়, তার মধ্যে অনেকটা সময় আবার ব্যয় হয়ে যায় ইন্টারনেটের পেছনে। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে চোখ রেখে শেষ হচ্ছে আধুনিক মানুষের এক একটা ব্যস্ত দিন। তবে সময় করে একটু বই পড়তে পারেন।পড়াশোনা করলে যে শুধু জ্ঞানের পরিধি বিস্তৃত হয়, তা নয়। মানসিক চাপও দূরে থাকে। তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে হাতে বই নিয়ে দু-এক পাতা পড়ে নেওয়ার অভ্যাস রয়েছে অনেকেরই। আবার, বাসে-ট্রেনে যাতায়াতের পথে সময় বাঁচিয়েও বই পড়েন অনেকে। তবে, ঠিক কোন সময়ে বই পড়লে মন বা শরীরের উন্নতি হবে, সে সম্পর্কে জেনে রাখা প্রয়োজন।
ঘুমোনোর আগে বই পড়লে...
১. সারা দিনের ব্যস্ততার শেষে শারীরিক এবং মানসিক ক্লেদ ধুয়েমুছে ফেলতে সাহায্য করতে পারে বই। বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়েছে, ঘুমোতে যাওয়ার আগে নিয়মিত বই পড়লে মানসিক চাপ কমে যেতে পারে প্রায় ৬৮ শতাংশ। মস্তিষ্কের স্নায়ু শিথিল করতে সাহায্য করে পছন্দসই বই পড়া। যে কারণে অনিদ্রাজনিত সমস্যার সমাধান হয়।
২. বেশি ঘুমের তুলনায় ভালো ঘুম হওয়া জরুরি। চিকিৎসকেরা সেই দিকেই জোর দেন বেশি। মোবাইল থেকে নির্গত ‘ব্লু লাইট’ ঘুম আনতে সহায়ক হরমোন বা ‘মেলাটোনিন’ উৎপাদনের হার কমিয়ে দেয়। ফলে ঘুমের স্বাভাবিক চক্র ব্যাহত হয়। তবে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ভালো একটা বই চোখের সামনে ধরলে কিন্তু কিছুক্ষণের মধ্যেই দু'চোখের পাতায় ঘুম নেমে আসতে পারে।
৩. যুক্তিসম্মত, ক্ষুরধার চিন্তাভাবনা থেকে জটিল অঙ্কের সহজ সমাধান— সবই হয় মস্তিষ্কের পরিচালনায়। নিয়মিত বই পড়ার অভ্যাসে মস্তিষ্ক আরও শানিত হয়। স্মৃতিশক্তিও প্রখর হয়ে ওঠে।
ঘুম থেকে ওঠার পরে বই পড়লে...
১. কর্মদক্ষতা এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে বই পড়ার অভ্যাস। তবে ঘুম থেকে উঠেই এমন কোনও বিষয়ে পড়াশোনা করা যাবে না, যা মস্তিষ্কের উপর চাপ সৃষ্টি করে।
২. সকালে উঠে পড়াশোনা করলে তা আত্মস্থ করাও সহজ হয়। সকালের দিকে মন শান্ত থাকে। সে কারণেই শিশুদের সকাল সকাল পড়াতে বসানোর পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরাও।
৩. মানসিক ভাবে স্থির থাকতে পারলে সারা দিন সুষ্ঠু ভাবে সব কাজই সামলে ফেলতে পারেন। ঘুম থেকে উঠে অন্তত একটি পাতা পড়ার অভ্যাস করতে পারলে সৃজনক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
ইসরায়েলি হামলায় গাজায় প্রাণহানি ৪২ হাজার ছুঁইছুঁই
নতুন শিক্ষাক্রম বাস্তবায়নে কত খরচ হয়েছে, জানতে কমিটি
এনআইডির তথ্য ফাঁস: জয়-পলকসহ ১৯ জনের বিরুদ্ধে মামলা
শপথ নিলেন হাইকোর্টের ২৩ বিচারপতি
জেনেভায় জাতিসংঘের মানবাধিকার কাউন্সিলের সদর দপ্তরের সামনে প্রতিবাদ ও বিক্ষোভ সমাবেশ
ভাওয়াল টাইগার্স ক্লাবের নির্বাচনকালীন আহ্বায়ক কমিটি গঠন 
অলসতা করবো শেষ, বেকার মুক্ত বাংলাদশ স্লোগানে আত্মপ্রকাশ করলো মেঘনা উদ্যোক্তা উন্নয়ন ফাউন্ডেশন
কটিয়াদীতে যৌথ বাহিনীর অভিযানে পাঁচজন আওয়ামী লীগ নেতা গ্রেপ্তার
ভিচেন্সা বিএনপির আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত